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楽しく、美しく、健康に! スポーツクラブで体メンテナンス01

楽しく、美しく、健康に! スポーツクラブで体メンテナンス01

●イオンウエルネスラウンジ「3FIT」葛西店●

健康的な身体になるために運動の大切さを知りましょう
肩こりや腰痛などの不調をなくしたり、余分な脂肪を落として健康的な身体を手に入れたいものです。そのポイントをイオン葛西店内にある3FITの水須さんに聞きました

お話を伺ったのは...水須達也さん
楽しく、美しく、健康に! スポーツクラブで体メンテナンス01特集

3FIT 葛西店 店長。NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト

運動する習慣を身につけ 必要な筋肉をつけて 健康的な体になりましょう

 肩こりや腰痛が辛い、体重を落としたいなどの身体の悩み。そんな悩みを解消するにはやはり運動がいちばん。その理由を水須さんに聞きました。
「筋肉は身体を動かす重要なエンジンです。運動しないと身体の機能が弱まり、重力と対する地球上での生活が困難になりますので、毎日運動することが大事です。筋肉をつけることで、基礎代謝があがり、脂肪が燃えやすくなりますので、太りにくくなるとも言えるでしょう。筋肉をつけるといっても専門的なトレーニングだけでなく、〝非効率的?な動きを日常に取り入れることでも運動になります。例えば、エスカレーターではなく階段を使う、ひと駅前で下車して歩くなどです。また身体をよい状態に保つために、バランスのよい食事、十分な睡眠など、規則正しい生活も重要ですね」(水須さん)
 ですが、なかなか運動できない、どう運動していいかわからないという方も多いと思います。「スポーツクラブでは、お客様の身体の状態や悩みに合わせて、プログラムを提案するトレーナーがいます。1日体験をしているところも多いので、まずは気軽に相談してはいかがでしょうか? ヨガやダンスなど皆で行う楽しいプログラムも多いですよ」(水須さん)

ちょっとしたことでもOK ! 日頃から運動を

1.階段を使う
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エスカレーターやエレベーターを使わないで、意識して階段を使いましょう。階段を上ることは、足腰を強くするほか、心肺機能を高めるよいトレーニングになります

2.ひと駅分歩く
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帰宅時にひと駅前で下車して歩くなど、歩く機会をつくりましょう。個人差はありますが、1日30分(10 分を3 回でもOK)が理想です。散歩や買い物で歩くのもいいでしょう

3.デスクでストレッチ
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ずっと座って仕事をしている方は、ときどき背中で手を組んで、少し上を見ながら胸を反らすといったストレッチを。体がこり固まらないよう、筋肉に刺激を与えることが大切です

こんな習慣も身につけましょう

1.バランスのよい食事
ダイエットのために食事を抜くのは身体のためには逆効果。エネルギーとなる炭水化物、筋肉となるたんぱく質、ホルモンのもととなる脂質、ビタミン・ミネラル類をバランスよく摂取しましょう

2.寝る前のストレッチ
寝る前に激しい運動ではなく、ゆったりとストレッチをすると、交感神経から副交感神経にスイッチし、心身ともにリラックスできます。寝る準備が整い、ぐっすり眠れます

3.十分な睡眠
睡眠中は身体を修復する大事なメンテナンスの時間です。次の日に心身ともに疲れを残さず、身体の機能が復活するように、十分に睡眠をとることを心がけましょう

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Data

イオンウエルネスラウンジ「3 FIT」葛西店
イオンウエルネスラウンジ「3 FIT」葛西店
住所 〒134-0088 東京都江戸川区西葛西3-9-19 イオン葛西店4FMAP
電話 03-3686-5118
営業時間 7:00 ~ 21:00、土・日・祝~ 17:00 
定休日 月2 回休
その他 月会費/正会員7000 円、デイ会員5000 円ほか ※別途事務手数料5000 円 アクセス/西葛西駅より徒歩10 分
【キャンペーン・お得なプラン/健康応援キャンペーン】
「2018年7月31日(火)までのお申し込みで当月月会費0円」
【特典】
「アエルデを見た」と言えば、7日間体験通常1000円が500円に ※予約制、2018年7月31日(火)までの申し込み

買い物途中に気軽に通える憩いの空間
 イオン葛西店の4階にあり、着替えも必要ないので、買い物途中でも気軽に利用OK。筋力マシン、筋肉を気持ちよくほぐしてくれるストレッチマシンのほか、各種レッスンも。